こんにちは まほです！ ダイエットして痩せるので有れば、くびれも作りたいですよね？ くびれを作ると言うとプランクの左右だったり辛いことをイメージします。 しかしその考えは一度置いてください！ 今回私がお伝えするのは寝たまま、くびれにアプローチす…

こんにちは まほです！ ダイエットって聞くと辛そうなイメージありますよね？ でも簡単なダイエットもあるんです。 これは携帯触りながらでもできます。 TwitterやInstagram、Youtubeなど好きなことをしながら行えます！ 方法は至ってシンプルです！ 仰向け…

こんにちは まほです！ ダイエットを行うのであればもちろん辛いより辛くない方がいいですよね？ 運動の辛さに合わせて 頑張らなきゃ…という精神的な辛さも合わさってきますよね。 ダイエットをしよう！って思い立ってから数日は一生懸命取り組むモチベーシ…

こんにちは まほです！ ダイエットは必ずしも良い結果になるとは限らないんです！ ここ数年〇〇ダイエットというのが多いですよね 朝バナナダイエット ヨーグルトダイエット プロテインダイエット 特に糖質制限ダイエットは大きく流行していたイメージがあり…

こんにちは まほです！ ここ数回 鉄、鉄と続いてしまいすみません… 今日も鉄のことをお伝えできればと思います！ 鉄には ヘム鉄 と 非ヘム鉄 とがあります。 血液中に含まれ酸素を運ぶヘモグロビン 鉄の中でもでもヘム鉄(鉄ポルフィリン複合体)とグロビン(タ…

こんにちは まほです！ 鉄の重要性をお伝えしたいと思います。 ヘモグロビン値低下による鉄不足は自覚症状として現れます。 自覚症状は 立ちくらみ、息切れ、めまい、ふらつき、頭痛、胸の痛み などです。 一方で元々体の中にある鉄が不足している潜在的な鉄…

こんにちは まほです！ ダイエットは方法を間違えてしまうと大きなリスクを抱えてしまう可能性があります。 ダイエットに関して調べると沢山の情報があって、どれが自分に合っているのか分からなくなっていませんか？ 私もダイエットを始めた当初は情報が多…

こんにちは まほです！ ダイエットを始めたいけど辛いのはいやだ… ダイエットってまず何から始めたらいいんだろう… 簡単にできるダイエットってなんだろう… 一言にダイエットと言ってもどうすればいいのか悩まれている方は多いのではないでしょうか。 テレビ…

こんにちは まほです！ 皆さん 毎日毎日過ごしている中で1番簡単に行えるダイエットってなんだと思いますか？ 皆さんの日々のルーティーンってどんな感じでしょうか。 睡眠、起床、仕事、帰宅、就寝 私はこの繰り返しです この間に必ず行うことといえば歩く…

こんにちは まほです。 突然ですが、女性は貧血になりやすいことをご存知ですか？ 男性や閉経後女性が毎月失う鉄の量は 排泄(汗も含む)のみで20mgです。 一方で月経のある女性は 男性や閉経後の女性と同じように排泄で20mg 正常月経で20mg (過多月経の女性は…

こんにちは まほです！ 前回、前々回と歯磨き中に行えるトレーニングを紹介させていただきました！ 今回は！ というより今回も！ 歯磨き中に行えるヒップアップトレーニングです！ 方法は簡単です！ ①まっすぐ立つ。 ②片足を膝を曲げずに前に出す ③その足を…

こんにちは！ まほです！ 前回歯磨き中の1回3分で行える 脹脛トレーニングを お伝えさせていただきました。 今回は…！ 1回3分で行える太もものトレーニングを お伝えしたいと思います。 前回読んでいただけた方は お分かりかと思いますが、 歯磨き中は立って…