寝た状態でくびれを作れちゃう？

こんにちは　まほです！

ダイエットして痩せるので有れば、くびれも作りたいですよね？

くびれを作ると言うとプランクの左右だったり辛いことをイメージします。

しかしその考えは一度置いてください！

今回私がお伝えするのは寝たまま、くびれにアプローチする方法です。

リラックスした状態で仰向け

両膝立てて膝を離さずに横へ倒す

ゆっくり元に戻して、今倒した方とは反対側へ！

動かすのは両膝のみです

他のところに余計な力が加わらないように、お腹周りに負荷がかかっているのを確認しながら、ゆっくりと左右に5回ずつ、これを3セットでokです。

血行促進、お腹周りのくびれ、腹筋に期待ができます！

是非頑張っていきましょうね！