いつもの生活に取り入れる 太ももトレーニング

こんにちは！　まほです！

前回歯磨き中の1回3分で行える

脹脛トレーニングを

お伝えさせていただきました。

今回は…！

1回3分で行える太もものトレーニングを

お伝えしたいと思います。

前回読んでいただけた方は

お分かりかと思いますが、

歯磨き中は立っているだけのことが多い

かと思います。

その時間にできるトレーニングが

腿上げです。

時間を有効的に使って太ももも

細くしたいですよね？

腿上げといってもスポーツマンのように

早く高くというわけではありません。

歯磨き中にそんなことしたら

危ないですからね！

ゆっくりで大丈夫です

方法は

①お腹を引っ込めること

②足の裏全体で体重を支えられようにすること

③まっすぐ90度くらいまであげること

上記の3つを意識していただきたいです。

また片足を上げることでバランスが

崩れてしまうかと思います。

なるべくまっすぐ立つように

①足を上げている側の腰に手を添えて

②軸足側の手で歯磨き

してください

そうすると軸がぶれにくくなるかと思います！

まずは取り入れてみましょう！